MEDIA PORTAL Shape Your Lifeshape.ru shape-mama.ru shapemenu.ru otprirody.ru
главнаяздоровье

10 лучших средств от простуды

Попали под дождь, промочили ноги, оделись не совсем по погоде – и вот вам, пожалуйста, кашель с насморком. Простуду так легко подхватить! И избавиться от нее нетрудно, если взять на вооружение эффективные лечебные средства.

Характерные симптомы простуды, или острого респираторного заболевания, как сказали бы медики: слабость, боль в мышцах, першение в горле и дискомфорт в носу. Через несколько дней к ним могут добавиться кашель, насморк, повышенная температура. Скажем сразу, справиться с этим только «народными средствами» вряд ли получится. Мы вас к тому и не призываем. Однако, включив в свою программу борьбы с простудой мед, чеснок, витамины и… просмотр кинокомедий, вы сможете победить простуду гораздо быстрее!
1. Сон. Выспитесь. Болеть следует именно в постели, а не у плиты или компьютера. Любая нагрузка требует от организма дополнительных усилий, а сон дает возможность полностью переключиться на борьбу с инфекцией. Подложите под голову вторую подушку, чтобы облегчить отток слизи. И впредь помните: здоровый сон – это еще и профилактика простуды. Ученые из американского Университета Карнеги-Мэллон обнаружили: если спишь ночью менее 7 часов, в 3 раза больше рискуешь заболеть простудой в сравнении с теми, кто отдыхает 8 часов и больше. Этот любопытный факт специалисты объясняют тем, что нарушения сна снижают производство организмом противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые высвобождаются в ответ на инфекцию.
2. Вода. По мнению врачей, озноб сильнее, если организм обезвожен. Для вывода токсинов и обеспечения потогонного эффекта необходимо пить больше, чем обычно: 40 мл на килограмм веса в сутки (для девушки весом 60 кг потребуется 2400 мл). При этом оптимально пить воду комнатной температуры, она легче усваивается организмом. Горячие напитки обжигают и без того воспаленную слизистую. Кожа, как при любом ожоге, слезает и на ее месте появляется новая, более чувствительная к инфекции. Холодные напитки ухудшают местный иммунитет. Для снижения температуры и обеспечения потогонного эффекта полезны теплый чай с лимоном, настой шиповника, молоко, вода с липовым медом, отвар малины или клюквенный морс. Хорошо пропотеть поможет и глинтвейн – горячее красное вино с сахаром и гвоздикой, корицей, мускатным орехом. Но от другого алкоголя, как и любых кофеинсодержащих напитков, надо отказаться: они могут усугубить обезвоживание.

Вода лечит простуду и наружно. Победить насморк помогут теплые ванночки: держите кисти рук или стопы ног в воде 10 минут, постепенно увеличивая температуру с 35 до 42°С.

Комментарий эксперта:

Илья Смитиенко, врач-терапевт медицинского центра «Столица»:
Если вы простыли, ваша главная задача – не мешать организму бороться с недугом. В первую очередь следует освободить себя от нагрузок: и физических, и эмоциональных. Все силы организма должны быть направлены на выздоровление. Что касается народных методов лечения, я бы сравнил их с ритуалом, эмоционально настраивающим человека на победу над болезнью. Если вам это помогает, то имеет право быть. В любом случае такими методами следует пользоваться в меру: главное не навредить. Если у вас есть проблемы с желудком, откажитесь от лука и чеснока. Аллергикам следует с осторожностью употреблять цитрусовые и особенно мед. И не стесняйтесь сбивать температуру! Принято считать, что температуру до 38,5 надо терпеть. Это заблуждение. Если вам плохо при 37,5, принимайте жаропонижающее, лучше на основе парацетамола.

3. Теплый и влажный воздух. Увлажняйте воздух в помещении с помощью специального прибора или просто положите на батареи парового отопления мокрые полотенца. Сухой воздух плохо действует на слизистые, вызывая заложенность носа и першение в горле. А теплый и влажный обладает смягчающим действием. Особенно полезны ингаляции. В воду для ингаляций добавьте эвкалипт, пихтовое масло или мяту (на литр воды – 3–4 капли настойки). При заболеваниях носа дышите носом, при заболеваниях глотки, трахеи, бронхов, легких – ртом. Проводить ингаляции можно не менее чем через час после еды. Еще час после них лучше воздержаться от еды и питья. Обратите внимание, что данная процедура противопоказана при температуре тела свыше 37,5°С, носовых кровотечениях, сердечной или дыхательной недостаточности.
4. Мед. Он содержит уникальный набор витаминов, кислот, противомикробных веществ, которые активизируют защитные силы организма. При инфекциях верхних дыхательных путей полезно подержать во рту мед – по 1 ч.л. 5–6 раз в день. Также можно приготовить лимонно-медовый напиток (на 100 г меда сок 1 лимона и 800 мл кипяченой воды) и выпить в течение дня. Хороший противовоспалительный эффект дает мед с соком алоэ. Листья алоэ измельчите и отожмите сок. Растворите в нем мед (1 г на 5 мл сока) и принимайте свежую смесь по 1 чайной ложке до еды трижды в день.
5. Соль. При первых симптомах простуды промойте нос соленой (лучше морской) водой. Растворите в стакане теплой воды пол чайной ложки соли и с помощью маленькой клизмы впрысните жидкость сначала в одну ноздрю, потом в другую. Не запрокидывайте голову! Вода должна вытекать обратно. Соль хороша и тем, что хорошо держит тепло. Мешочек с теплой солью, положенный на ночь на грудь, избавляет от кашля.
6. Настои лекарственных растений. Полощите ими горло, чтобы снять отечность, улучшить отделение слизи и не дать микробам размножаться. Антибактериальными свойствами обладают ромашка, шалфей, кора дуба, перечная мята, зверобой, эвкалипт. Заварите 1 чайную ложку травы на стакан воды, дайте постоять 15 минут, процедите и полощите горло каждый час не менее 5 минут. При этом травы лучше чередовать. Настои можно и пить. От кашля хорошо помогает сбор из 1 части душицы, 2 частей алтея, 2 частей листьев мать-и-мачехи. Залейте 2 столовые ложки травы 1 литром кипятка, вскипятите, потомите на медленном огне 10 минут. Принимайте по 100–150 мл за 30 минут до еды.
7. Чеснок. Содержащиеся в нем фитонциды тормозят развитие инфекции. Чтобы помочь организму побороть болезнь, достаточно просто съесть дольку чеснока. Если ваших домочадцев не раздражает чесночный запах, для профилактики разрежьте 3–4 зубчика, положите на блюдце и оставьте в комнате: выделяемые им фитонциды будут подавлять развитие бактерий. При начинающемся насморке нюхайте измельченный чеснок, закрывая то одну, то другую ноздрю и выдыхая через рот.
8. Лук. В нем много серосодержащих веществ (особенно аллицина), которые защищают организм от бактерий. Луковый чай смягчает кашель, способствует отхаркиванию мокроты. Очищенную и порезанную луковицу залейте кипятком, через 3 минуты процедите. Пить этот чай надо сразу, так как витамины быстро теряются. Чтобы улучшить вкус напитка, добавьте меда.
9. Витамины. Поддержите организм поливитаминами согласно инструкции или скорректировав свой рацион. В первую очередь необходима аскорбиновая кислота: она способствует укреплению иммунной системы, препятствует проникновению вирусов в кровь. «Чемпионом» по содержанию витамина С является киви. Его также много в цитрусовых, квашеной капусте и смородине. При простуде полезны и витамины-антиоксиданты А и Е. Витамин А  лучшает состояние слизистых, которые являются защитными фильтрами организма. Больше всего его содержится в моркови. Поскольку это жирорастворимый витамин, морковь следует употреблять с жирами – сметаной, маслом. Витамин Е участвует в формировании межклеточного вещества, гладкой мускулатуры сосудов. Содержится в авокадо, орехах, подсолнечном масле, яичном желтке. Витамины группы В помогают организму восстановиться после простуд. Больше всего их в зерновых и крупах.
10. Положительные эмоции. Ученые из Университета Карнеги обнаружили, что люди, регулярно испытывающие положительные эмоции, намного меньше подвержены ОРВИ. А если счастливый человек и подхватит простуду, то болезнь протекает с меньшим количеством симптомов. Чтобы доказать это, медики провели эксперимент и заразили добровольцев вирусом гриппа. И те из них, кто был позитивно настроен, перенесли болезнь легче. Ученые предполагают, что положительные эмоции способны мобилизовать внутренние ресурсы человека. А отрицательные отнимают много сил. Смотрите комедии, читайте веселые книги, думайте о хорошем, и вы гораздо быстрее выздоровеете. 






Похожие статьи:

    Журнал "Здоровье от природы" — русская версия американского издания Natural Health о красоте, здоровье и активном образе жизни.